ชีวิตของคนวัยทำงานจะมีอะไรดีไปกว่าการได้ใช้วันหยุดแบบยาวๆ เที่ยวให้เต็มที่ ไม่ต้องรีบตื่นไปทำงาน ไม่ต้องสู้ชีวิตกับรถติดหรือขนส่งมวลชน วันหยุดปีใหม่ที่ผ่านมาจึงถือเป็นช่วงเวลาอันแสนสุขที่หลายคนจะได้พักผ่อนแบบเต็มอิ่ม ไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุก หรือได้ออกไปท่องเที่ยวเพื่อเติมไฟให้ตัวเอง
แต่เมื่อถึงเวลาต้องกลับมาทำงาน สัปดาห์แรกมันช่างยาวนานและผ่านไปยากนัก หลายคนรู้สึกเศร้าที่ต้องกลับมาทำงาน มีอาการเบื่อๆ เซ็งๆ คล้ายๆ กับอาการซึมเศร้า ภาวะนี้มีชื่อเรียกว่า Post-Vacation Blues หรืออาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว มักจะเกิดขึ้นหลังจากที่เรามีความสุขมากๆ และต้องกลับมาทำงานนั่นเอง
ในทางจิตวิทยา Post-Vacation Blues ยังไม่ถือว่าเป็นโรคทางจิตเวช เพราะเป็นภาวะที่ไม่ได้เกิดบ่อย เกิดไม่นาน ราวๆ 3 สัปดาห์ก็หายแล้ว แถมยังหายได้เองโดยไม่ต้องหาหมอ วันนี้เราจึงมี 4 วิธีมูฟออนจากความเศร้าหลังวันหยุดยาวมาฝาก จะได้หายเศร้ากันได้เร็วขึ้น
1. มองหาแรงจูงใจในการทำงาน
หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เรามีภาวะ Post-Vacation Blues อาจจะเป็นเพราะว่าเรากำลังเบื่องานที่ทำอยู่ ถ้ายังไม่มีแพลนจะเปลี่ยนงานเร็วๆ นี้ แนะนำให้มองหาแรงจูงใจในการทำงาน ไม่ว่าจะเป็น เงินเดือน โบนัส การเลื่อนตำแหน่ง การเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง หรือสังคมดีๆ ในที่ทำงาน ถ้าเราหาข้อดีของการทำงานที่นี่เจอ และหาคำตอบให้ตัวเองได้ว่าทำงานนี้เพื่ออะไร ก็จะช่วยให้ทุกๆ วันทำงานของเรามีเป้าหมายมากขึ้น
2. หางานอดิเรกทำหลังเลิกงาน
การมีงานอดิเรก หรือกิจกรรมที่ชอบหลังเลิกงาน จะทำให้เราได้ผ่อนคลายความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวัน ทำให้เรามีเป้าหมายในแต่ละวัน รวมถึงช่วยทำให้ภาวะ Post-Vacation Blues ของเราค่อยๆ ดีขึ้นด้วย หลังเลิกงานควรทำกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายและจิตใจได้ปลดปล่อยความเครียด เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ร้องเพลง ทำอาหาร ออกกำลังกาย หรือทำอะไรก็ได้ที่เราชอบและอยากทำมานานแล้ว เผลอๆ ค้นพบสกิลใหม่ในตัวเองด้วยนะ
3. พยายามหา Work Life Balance
เหตุผลหนึ่งที่เราเฝ้ารอวันหยุดยาว และมีภาวะ Post-Vacation Blues เป็นเพราะว่าในวันทำงานปกติเราแทบไม่ได้พักเลย ทุกครั้งที่ได้ใช้วันหยุดยาว และเมื่อรู้สึกตัวว่าวันหยุดกำลังจะหายไป จึงมักจะทำให้เราเศร้ามากกว่าปกติ ทางแก้คือควรพยายามหา Work Life Balance ให้ได้ เพราะการแบ่งเวลางานและเวลาพักผ่อนให้ชัดเจน จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าได้พักผ่อนทุกวัน ไม่โหยหาวันหยุดยาวจนเกินไป และไม่เศร้าเมื่อต้องบอกลาวันหยุด
4. วางแผนทริปสำหรับวันหยุดยาวถัดไป
ถ้าไม่มีกำลังใจทำงาน เลิกคิดถึงเรื่องเที่ยวไม่ได้ ก็วางแผนทริปต่อไปเลยสิ! ช่วงนี้การเดินทางต่างประเทศกลับมาคึกคักแล้ว การวางแผนทริปใหม่ๆ ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้เรามีแรงทำงานหาเงินต่อไป เพราะเหมือนมีรางวัลของการทำงานหนักอยู่ที่ปลายทาง แค่คิดว่าไปเที่ยวทริปหน้าจะเจออะไร จิตใจก็แจ่มใสกว่าคิดเรื่องงานแน่นอน
ใครใช้วิธีไหนแล้วได้ผลบ้างมาบอกเราด้วยนะ เพราะตอนนี้ก็คิดถึงวันหยุดไม่แพ้กัน
Sorce:
กรมสุขภาพจิต | bit.ly/3WWbmWE
iStrong | bit.ly/3X2UKN9
กรุงเทพธุรกิจ | bit.ly/3X2UKN9
———————————————————————————————
Q Hunter - บริษัทจัดหางาน
ตำแหน่งงานดี ๆ รอคุณอยู่ ฝาก Resume ไว้ได้เลยที่ www.qhunter.co.th
